決戦前夜

                 ◇明日、42.195kmレースです!(^^)
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いよいよ、本番目前でドキドキです。^^
明日の天気予報は晴天。
最高気温15℃との予報です。桜がほぼ散っている時期に雪が降ったことなど、私は人生で経験したことはありません。やっぱり、ドラマチックは避けられそうにありませんネ。恐ろしい太陽光が、容赦なく照りつけるのでしょうか。
何だか、緊張してきました~。(笑)
本日は、レースの準備についてお話しましょう。
ハードトレーニングは2週間前まで。その後、練習量を減らして当日を迎えます。
流れは、以下の通り。
◆レース2週間前(長距離30~35kmLSD)
◆レース1週間前(中距離15~20km)
◆レース4日前(短距離7~10km・靴ひも調整)
◆レース3日前(手足の爪切り・軽い運動可)
◆レース1日前(炭水化物の摂取・明日の準備)
◆レース当日(忘れ物をしない・ウンチ)(笑)
上記の流れは、私にとっては最低条件です。
レース4日前に、手足の爪を切る。(レース当日、力が出せる)
レース前は、炭水化物を出来る限り摂取する。ウンチは憂いなく。(これが難しい!)
さて、上写真は、明日の決戦で身につけるサバイバルグッズ。晴天では、帽子とサングラスが必要。日焼け止めクリームも必要です。乳頭には、カットバンを貼る。衣服で磨れて痛くなるため。
丸い容器には、梅干を入れます。180Kcalのゼリー食品を1個携帯することにしました。
でも、何で携帯電話やカメラがあるのでしょう?(笑)
当日の走りは、「亀作戦」です。最初の5kmはウォーミングアップ。5km~30kmは淡々と。
30km以降は‥さあ、どうなるのでしょう!(笑)
ただ、練習量月200km以上の強者は、何も怖くないと思います。こんな女々しい調整も不要でしょう。ちなみに、トップランナーは、月間700km以上練習するとのこと。そういう人は、フルマラソンを2時間20分以内で走るのです。ぴょぇ~!!(笑)
それでは、本日はこれにて。早く就寝しなければ。^^

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by sokanomori | 2010-04-17 21:41 | マラソン | Trackback | Comments(10)
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Commented by 常勝関西 at 2010-04-17 22:22 x
こんばんは!兄貴!

  とにかく御身第一で完走(完勝)祈っております。
 フレーフレー菊川!頑張ってる!頑張ってる菊川!
 私は王城会任務頑張ります!
Commented by hayamityouzaburou at 2010-04-17 22:28
がんばれ~(^-^)
Commented by みかん。 at 2010-04-17 22:54 x
わ~~凄いですね!頑張って下さい!!!

ところで、どうしてレース前は炭水化物を多く摂取するのが必要なんすか?エネルギーが切れにくくなるとかっすか?

あと、「乳頭にカットバン」て、本当なんすね~~よく聞いた事があります!

無事故での完走を祈っていますm--m
Commented by 花ぴょん at 2010-04-17 23:05 x
菊川さん。こんばんは。いよいよ、明日マラソン大会なのですね。菊川さんの勝利を心から祈っております。おやすみなさい。
Commented at 2010-04-18 03:36 x
ブログの持ち主だけに見える非公開コメントです。
Commented by sokanomori at 2010-04-18 05:35
常勝関西さん、おはようございます。
ありがとうございます。
苦しくなったら、常勝関西さんの笑顔を思い出しますね。(笑)
★菊川広幸
Commented by sokanomori at 2010-04-18 05:36
長三郎さん、ありがとうございます。
ベストを尽くします。^^
★菊川広幸
Commented by sokanomori at 2010-04-18 05:42
みかんさん、おはようございます。
その通りです。^^
運動すると筋肉(エンジン)が痛みます。そこでタンパク質が必要になりますが、体を休めて、筋肉が回復すると、もうタンパク質は不要です。次に必要なのは、ガソリンである炭水化物なのです。
この炭水化物の摂取が少ないと、長距離が走れなくなるのです。
>「乳頭にカットバン」て、本当なんすね~。
過去知らなくて、レース終了後にお風呂に入って、飛び上がったことがあります。(笑)
★菊川広幸
Commented by sokanomori at 2010-04-18 05:44
花びょんさん、ありがとうございます。
私、これからしっかりお題目をあげて、「無事故」で完走してきます。応援、ありがとうございます。^^
★菊川広幸
Commented by sokanomori at 2010-04-18 05:48
bachi さん、ありがとうございます。
嬉しいなー。bachi さんに温かいお言葉いただけて、ウルウルですよ。(笑)
はい。ベストを尽くします。感謝。^^
★菊川広幸


創価学会員としての日常生活を語ります。^^


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