ちから

◇人生を豊かにする「能力」を向上させよう!
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上写真は、私が所有するダンベルです。
軽いもので1kg、重いもので15kgあります。今後、フルマラソンの本番に向けて、上半身も鍛えようと考えています。
ダンベルは、用途に応じて、以下のように重さを変えて使います。

1㎏:10km程度のジョギングで、疲労を得るために使います。
2㎏:1kgと同じ。5km程度で十分な疲労を得るために使います。
3㎏:腕の筋力トレーニングに使用します。
軽めですが、腕の持久力を得るためのもの。
5㎏:筋力トレーニング定番の重さです。腕を上、横に動かします。
   (スクワットでも使うことあり)
10㎏:天突き体操などに使用。
床にしゃがみ、上に持ち上げ、手を伸ばします。効きます。
15㎏:10㎏と同じ使用方法です。よほど元気でないと使いません。(笑)

筋肉は2種類あるのだそうです。大きな力が出せるが持久力のない「白い筋肉」、それと、比較的弱い力であるが耐久力がある「赤い筋肉」です。
この筋肉は、脳のセキュリティーの働きで、通常は70%程度しか力が出せないとのこと。
これが、命にかかわるような局面に遭遇すると、そのセキュリティーが外れて、考えられないような力を発揮するのだといいます。
いわゆる、「火事場のクソぢから」ですね。(^^)
今後、基礎体力をさらに向上させ、クソ力でフルマラソンを走破したいと考えています。
さて、「力持ち」というと筋肉的なイメージが強い。
小学校のときは、ケンカが強いと威張っていられた。でも、ちからには様々あって、美しさや個性、記憶力や創造力、可愛らしさや健康など、およそ能力という能力は全て「力」です。
身なり、言動、振る舞い、さらに周囲の人々への影響力など、人間には様々な力があります。私は、生涯、自らの「力」を磨き、鍛えたいと思っています。

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by sokanomori | 2010-02-12 22:59 | 健康作り | Trackback | Comments(8)
Commented by Breakfast-Club at 2010-02-11 23:25 x
私はてっきり、ラッキーが今日はどれにしようか悩んでいる図かと思ってました・・・(^^;

昔はベンチプレスで60kg上がってたんですけど、今はもう見る影もなく…。

やっぱり何か始めなくては!
Commented by Hermann at 2010-02-12 00:49 x
ラッキーが「なんやろか~?」って具合に見つめてますね。(*'‐'*) ウフフフ♪
Commented by 菊川広幸 at 2010-02-12 06:32 x
ブレックファーストクラブさん、おはようございます。
大事な広宣流布のお体です。是非、何かを始められ、鋼鉄の肉体?をご所有くださいませ。(笑)
ラッキーは家の中でヌクヌク生活しているので、プニュプニョ星人です。^^
私も、走るばかりで腕や肩が弱いのです。
これから、鍛えます!^^
Commented by 菊川広幸 at 2010-02-12 06:34 x
ヘルマンさん、おはようございます。
大型ダンベルは倉庫に眠っていたものを出しましたので、確かに「なんやろか~?」です。(笑)
Commented by 常勝関西 at 2010-02-12 23:53 x
兄貴!こんばんは!

 お元気で何よりです。先日ワンコインで近くのジムで
I君とランニングマシン一時間耐久レースをやりまた。この半年私も菊川さんの言うとおり週に20キロから30キロ走りこんでいるので簡単に勝てるとおもいましたが、後半猛追されて70分過ぎた頃にはフラフラに成りました。12月にバーベルとベンチを購入してプロレスラーに成ろうとしている大バカ者の私です((笑)
Commented by 菊川広幸 at 2010-02-13 07:09 x
常勝関西さん、おはようございます。
元気でやってます。ご安心ください!^^
常勝関西さん、週に20~30km走行‥それ、凄いではありませんか!
ベンチも購入されたんですか!?(爆)
それは本格的ですね~。私も購入しようかな。でも、家族から「邪魔!」と文句を言われそうですね。(笑)
Commented at 2010-02-13 18:46 x
ブログの持ち主だけに見える非公開コメントです。
Commented by 菊川広幸 at 2010-02-13 21:19 x
非公開コメントさん、こんばんわ。
見守ってくださって、本当に嬉しいです。(TT)
私も4月走ります。ご一緒に、完走勝利いたしましょう!^^


創価学会員としての日常生活を語ります。^^


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